Cours collectifs 

Les cours sont adaptés en fonction des capacités physiques de chacun dans le respect de la physiologie, la précision du mouvement et l'alignement du corps. 
Ainsi, le travail se fait en profondeur, en lien avec la respiration, la concentration sur ses sensations et la prise de conscience globale du corps. 
Chaque séance de Yoga est construite méthodiquement avec des apports anatomiques et suit une progression qui prépare en douceur les postures. Elle se compose de techniques de respiration, de postures, d’enchaînements avec comme fil conducteur un thème proposé (la recherche de l'équilibre, la stabilité, la mobilité vertébrale, les torsions, les inversions...).
L’utilisation de supports peut être proposée tels que des briques, sangles, bolster (...); et des adaptations de postures permettent à chacun de vivre sa séance avec bienveillance, en respectant ses limites.   

Les cours se terminent par un moment de relaxation guidée et sonore afin de profiter pleinement des bienfaits de la séance.


Je propose également des Ateliers  mensuels "Yoga postural" de 2h30, sur divers thèmes
- Yoga sur chaise, 
- Pratique posturale pour améliorer son équilibre,
- Pratique posturale pour la mobilité vertébrale et pour soulager le dos...

A partir de Novembre 2023 : Cours à l'année

Tous les jeudis de :
- 17h00 à 18h15
- 18h30 à 19h45, à la salle communale de Genos

Cours à l'unité : 12€  -  Carte 10 cours  : 100€ 
8 personnes max.

Prochain "Atelier Postural" :  Mobilité vertébrale et respiration

le Samedi 30 Mars 2024 de 10h00 à 12h30  

Les objectif de cet atelier seront de préparer le corps aux postures d'ouverture de la cage thoracique et d'expérimenter des exercices facilitant la qualité de la respiration.
Au programme :
- une méditation de pleine conscience et exercices respiratoires
- une pratique posturale pour assouplir la colonne vertébrale par des mouvements doux de flexion, d'extension et torsion.
- un yoga nidra, relaxation profonde pour l'exploration des sensations corporelles, énergétiques et subtiles, vers un état de pleine présence.

 Tarif : 25€ par personne. En petit groupe de 6 personnes max.
 Réservation au 06 80 18 51 49 ou par mail [email protected]